在现代社会，越来越多的人意识到运动对身体健康的重要性。然而，要想健康地运动，除了坚持锻炼，合理利用体育设施也是至关重要的。那么，多久应该运动一次？怎样有效利用体育设施？又应该选择哪些运动项目？这些问题都是我们需要思考的。

首先，关于多久进行运动一次的问题。根据专家建议，成年人每周至少需要进行150分钟的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，同时配合力量训练，可以帮助人们维持良好的健康水平。因此，我们可以根据自己的时间安排，合理制定运动计划，做到适度运动。

其次，要想有效利用体育设施，首先要了解自己的需求和兴趣。体育设施种类繁多，包括健身房、游泳池、篮球场等等。选择适合自己的体育设施，可以增加运动的趣味性和持续性。同时，要注意体育设施的卫生和安全，确保运动环境良好。

再者，选择哪些运动项目也是至关重要的。不同的运动项目有不同的效果和适用人群。比如，喜欢强度较大的运动可以选择篮球、足球等；喜欢舒缓放松的人可以选择瑜伽、游泳等。根据自己的需求和身体情况，选择适合自己的运动项目，可以更好地达到健身效果。

最后，了解体育设施的开放时间和费用也是必要的。有些体育设施可能只在特定时间段对外开放，需要提前规划好自己的运动时间。同时，体育设施的费用也是需要考虑的因素，可以选择对自己更加经济实惠的运动方式。

综上所述，要想提升健康水平，合理利用体育设施是必不可少的。通过制定合理的运动计划、选择适合自己的运动项目以及了解体育设施的开放时间和费用，我们可以更好地享受运动的乐趣，提升健康水平。希望每个人都能保持良好的体魄，享受运动的快乐！